CUIDA TU BODY CUANDO LE DES AL RUNNING

Hellouuuu!!!!

¿Como lleváis este comienzo de semana?

¿Y los propósitos de septiembre? 

Yo cumpliendo los míos… y la verdad que muy contenta. He conseguido darle una patada a las RRSS fuera del horario infantil. SI, como te lo digo, lo utilizo solo para dar las buenas noches a los que no tengo cerca. 

Eso ha contribuido a irme pronto a la cama, por lo que madrugar para cumplir con mis sesiones de fuerza tampoco esta siendo una odisea.

Welcome to my rungle
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El post de hoy puede que sea poco o nada innovador, y de primeras aviso que yo no quiero dar lecciones de nada a nadie, pero últimamente cada vez que me dejo caer por Canal veo autenticas barbaridades. Tomar la decisión de empezar a practicar deporte es increíble, pero ¡Carajo! hazlo bien, lo único que puedes conseguir si haces el bestia es que la fiebre del running te dure un suspiro,…….. el suspiro en que tardes en lesionarte.
Confieso, que todos hemos pecado en algún que otro error de los que ahora te comento, pero una vez que te dicen o lees NO LO HAGAS MÁS, por favor……NO LO HAGAS MÁS.
No me enrollo más, vamos al lío:

1. Sujetador no deportivo

En serio nenas, dejad de hacer el cafre, deja tus sujetadores de encaje o aros en el cajón, y ponte un TOP DEPORTIVO.
De poco sirve gastarte una pasta en unas zapatillas Nike, o ir de moderna con las nuevas mallas de Adidas, si te me plantas el “sujetador deportivo” de Oysho o firma similar (que las tiras de las espalda sean cruzadas no significa que sirva para hacer deporte).
No hace falta gastarse un pastizal en uno de marca, decathlon es un buen lowcost deportivo.

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De esta foto se podrían comentar 1.000 cosas, centremonos en el tema de hoy ¡PONTE EL TOP! (foto vía google)
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De todas las marcas, precios y colores 

Os dejo un enlace directo de la metedura de pata que estas cometiendo si haces deporte con un sujetador no apropiado.

2. Correr con tu perro

Aquí puntualizó, que depende del perro.
Pero es que la pasada mañana me encontré a un capullo a todo correr por la acera madrileña con su pobre yorkshire a punto de agonizar. A ese perrillo no puedes pegarle una paliza de ese estilo, te lo vas a cargar.
Sus patitas no están hechas para esos impactos, puedes cargarte sus articulaciones, las almohadillas de sus patas y enchufarle un sobre-esfuerzo en el cuerpo, que el pobre no va a saber ni por donde le han venido los golpes.
Antes de lanzarte a una carrera canina ve al veterinario, asegúrate de que tu perrillo esta preparado para acompañarte en tus carreras, y sigue siempre siempre siempre las advertencias de un profesional.

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No disfraces a tu can, ve al veterinario y sigues sus recomendaciones si quieres llevartelo como compañero runner (foto vía google)

Aquí os dejo un enlace donde te aconsejan como puedes iniciarte tu y tu mascota en el mundo running.

Como salir a correr con tu perro, by quieroamiperro,com

3. Calcetines desgastados
Que si, que a todos nos da reparo deshacernos de la ropa vieja, pero tronkis, que esos calcetines que hay que despegarlos para poder ponértelos son una pésima opción para correr.

Yo para estas cosas, confieso,  he ido con retraso, era de las que cualquier calcetín me servía, pero tras un par de ampollas y pies cocidos, he aprendido la lección.
Si usas unos calcetines no aptos, acabaras lamentándolo, ampollas, rozaduras y lesiones, si amigo Runner, porque sin darte cuenta, si el calcetín te esta molestando, modificaras tu postura al correr, cargaras una parte del body que no debieras, y con la tontería puede que te lleves un regalo no deseado.
Jubila los calcetines con bolas, no son piezas de colección, y renueva el cajón con calcetines de running, déjate la colección de calcetines blancos para tus tardes de ocio.

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ESTOS SI SON CALCETINES PARA CORRER (foto vía facebook)
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ESTOS NO (foto vía facebook)

4. Zapatillas casual-day, no por favor

Menudo peligro


Así, a lo grande te lo digo.  ¿Quién no ha visto a esa persona  corriendo con sus Rebook/Adidas/Nike/Puma/TodasLasDemásMarcasQueTeVenganALaCabeza Classic?
Pero si es que a los 15′ te tiene que doler todo el cuerpo.
Una buena zapatilla es FUNDAMENTAL.


 Mejor seguir corriendo un par de meses mas con tus mallas de algodón y sudadera de Benethon y comprarse unas zapatillas de running.


Si sigues con tus Classic el chollo de correr no te va a durar ni un mes.
Os dejo un enlace super interesante sobre lo que si debería y no debería rallarte a la hora de pillarte unas zapatillas, y como yo no te piden/suplican/dicen/aconsejan que te compres las últimas Zapatillas del mercado, te dicen que te compres zapatillas de correr.



5. Comer poco e intentar correr mucho

A todos nos reconcome la conciencia la vuelta de las vacaciones y pensar que los helados, las cervecitas y las tapas se han quedado en nuestras caderas y no tienen intención de moverse de ahí.
Pero irte a correr con una manzana en el estomago ya te digo que no es la solución.
Para hacer deporte hay que comer, comer bastante, comer bien. Con tus 5 comidas al día, sin pasar hambre, variado, SI COMER PAN, PASTA Y ARROZ,  que cuando llegue el momento de darle gas a las patas tengas energía para cumplir con tu objetivo diario.
Que si corres con el estómago vacío, primero que no vas a durar mucho, y segundo que estas poniendo en peligro tu salud por la estúpida creencia de que así quemaras la grasa que te sobra.
Dado que creo que es un tema realmente importante e interesante, dejemos esta ventanuca abierta para que alguien que sabe de verdad sobre alimentación, (A. Silvio Martínez Lurueña, entrenador personal y nutricionista), pueda orientarnos, darnos unas pautas y advertirnos de los peligros de hacer el ganso con estas cosas.
 Yo no soy desde luego la persona indicada para ello, bueno para hablar de los peligros si, y eso puede dar lugar a otro post desde luego.

Welcome to my rungle
No hagas dietas estupidas, y menos si tu intención es darle a las zapas PARA CORRER HAY QUE COMER (Foto vía google)
6. Compararte con otras corredoras

Y esto es mas psicológico que otra cosa, porque a todos se nos puede la pinza ir en un momento determinado. por eso hay que recordarnos los siguiente:
– Le echas un par de EGGS. te plantas las mallas, te haces una coleta, cara lavada y a correr. Joder eso ya es todo un triunfo. Ole tu!

Ahora no te me vengas abajo si te adelantan, o crees que al que viene de frente las mallas le quedan mejor, o que la tía de los miércoles parece que levita por la pista.

Esto es un deporte de superación personal, tienes que mejorar cada día respecto a ti mismo, no respecto al vecino.

Cuantas veces me dicen que no se viene a corretear porque no son tan rápidas, te van hacer ir lenta, o te vas aburrir….. 💥👊

Y después de esta caña mañanera, (ya ves que me he levantado peleona), os dejo disfrutar de la semana. No me tengáis en cuenta la bordería, ha sido solo un momento  jajajaja.

Seguimos en Twitter e Instagram @Beirrison, y por supuesto en Facebook WELCOME TO MY RUNGLE

A. Beatriz Núñez 

4 thoughts on “CUIDA TU BODY CUANDO LE DES AL RUNNING

  1. Sabía que alguno me tocaba y así ha sido!!, tal y como imaginaba solo con leer el título de este post… Siempre que necesito algún consejo de corredora principiante acudo a ti como experta en la materia y no sabes lo bien que bien tener alguien cerca que te abra los ojos y te diga que dejes a un lado el sujetador de aros e inviertas un poquito en ti!. Esta misma tarde me pongo manos a la obra y doy un toquecito a la tarjeta, seguro que a larga lo agradeceré!. Y sigo con mi entrenamiento por cierto! Las agujetas se superan con más movimiento, no? pues manos a la obra!!.

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  2. Hola Bea, solo tengo un pero… pero que pasa si tengo poco pecho y los sujetadores deportivos me están grandes, pero mi pecho me duele al correr y necesito si o si un sujetador? ya me he probado todos los de decathlon y me están grandes, así que no me queda más remedio que usar un sujetador normal. Por si te lo preguntas, llevo una 85.
    Gracias por tus consejos y por motivarnos día a día. Saludos

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  3. Hola Bea!

    Nos ha encantado tu post, llevar un buen sujetador es tan importante como unas buenas zapatillas!

    Te seguimos desde hace tiempo en Instagram y encontrar tu blog ha sido un descubrimiento. Gracias por tus consejos! Nos encantaría poder contactar contigo por email… pero lo encontramos 😦

    Un abrazo!

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