¡Bye bye Julio!

Con ésta semana por fin termina este mes tan caluroso, que se ha hecho eterno, que no tenía fin, que nos ha complicado el sueño, nos ha chamuscado los hombros y nos ha hecho tirar de AC…. Temblaremos cuando llegue la factura de la luz.
Y aun así, con todo el calorino, las Redes Sociales están llenas de fotos de gente haciendo deporte, saliendo a correr, participando en carreras, entrenando en el gimnasio…. Y es que ni el calor es capaz de parar a la motivación.

¿Habéis o tenéis intención de participar en alguna carrera de verano?

Creo que son geniales aunque también es cierto, que mas duras de a lo que estamos acostumbrados los runners de asfalto. Alardeamos del la subida del Ángel Caído en el Parque del Retiro, la Tapia de la Casa de Campo, las cuestas de la ciudad de Madrid………..pero todo eso se queda en nada al lado de la subida a La Labranza en Talavera de la Reina, los Cortafuegos de el Arenal, o la conquista de La Atalaya en Segurilla… A muchos de vosotros os pueden sonar a chino, pero muchos corredores de mi ciudad se las conocen al dedillo y desafían a sus patas para encaramarse a las mismas todos los veranos. Aun así, estas carreras son bien bonitas, el ambiente, el entorno, la sensación de llegar a meta cuando en hacia 2 km que te dabas por muerto…

Pero si sufrir por demás no es lo que te va, el verano puede ofrecerte otras opciones runners y deportivas bastante chulas, eso si, se trata de sobrevivir al verano a base de bien, seguir estos meses de sol intenso llevando un pie detrás del otro, sin prisa pero sin pausa, por lo que no tienes porque batir tus mejores marcas, mi idea es, como casi siempre, más de disfrute que de otra cosa.
Mi planificación veraniega, o más bien lo que llevo haciendo durante el mes de julio y lo que tengo intención de hacer durante el mes de agosto consiste en:

1. Seguir corriendo. 

Cierto que no al nivel que me marco en invierno, no voy a salir 4 veces a correr, pero si 2/3. La madrugada de un par de días entre semana no se las salta un gitano.

  • Organizo la semana para que no me toque la mañana siguiente a una cena de amigas. 

  • Dejo toda la ropa de correr y del trabajo preparada, para que en el momento en que suene el despertador mi único moviendo sea darle al OFF, vestirme de luces, beber un trago de agua y salir a correr.

  • Pero correr sonriendo a la mañana madrileña, metiendo 15/20 minutos intensos, dejando los otros 30 para disfrutarlos. 

  • Cambio las rutas, cada día una distinta, por aquí, por allá, un par de cuestas, unos cambios de ritmo, y listo, a los 50′ estoy en casa pegándome un duchazo, vistiéndome de señorita mientras le meto mano a un rico desayuno.

  • Los fines de semana me las apaño para que el sábado/domingo le de a las zapas por el campo. Menuda gozada, y es que correr por la tierra me encanta. Hace un par de domingos me uní a la quedada semanal de los Beer Runners Talavera, este sábado una compi y yo nos marcamos un viaje a la Portiña, si todo sale bien es posible que este próximo finde repita operación.

Welcome to my rungle
Con Silvia Pinto el pasado fin de semana recibiendo los buenos días por en La Portiña

2. Gimnasio a mitad de camino. 

Casualidades de la vida, o suerte que tiene una, tener el Go Fit tan cerca de casa, con pista para unas series ( aunque esas las dejamos para las mañanas de invierno) a tiro de piedra.
mi recomendación sería que si te apetece invertir un poco de tu dinero mensual en un gym,  le pegues un previo repaso, como son las instalaciones, que clases tiene, los horarios, y sobretodo ver si las actividades que te gustan cuadran con tus horarios de trabajo, ir corriendo justa de tiempo de un lado a otro es estresante, a mi me paso al principio, y creí volverme loca.

En cambio aqui estoy encantada de la vida, las clases que me interesan se ajustan a mi horario de trabajo, tiene parking, cafetería para comer y lo mejor PISCINA! Así que este verano he conseguido un 2×1, entrenar y bañito de desconexión antes de volverme al despacho.
WELCOME TO MY RUNGLE
Foto cedida por Go Fit

3. Programas de entreno. 

Nos han puesto realmente complicado buscar una excusa facil para moverte 0.
Paula Butragueño, Isabel del Barrio y Nike, han elaborado una serie muy variada de programas de entrenamiento para mantenerte en forma durante todo el verano.

Solo tienes que ver sus blogs y canales de Yotube para ver los ejercicios de cada día/semana, sacarte una hora, mismamente en casa, y ponerte manos a la obra.

Si encima lo compartes por las redes sociales, es más entretenido, porque anima y mucho recibir el aliento tanto de ellas como de tus seguidores.  Yo personalmente le hago la OLA a todos aquellos que se plantan la esterilla en el salón y se ponen manos a la obra.

Yo soy mas del truco fácil, preparo todo el domingo, organizó la agenda, y voy a la sala del gym a practicarlo, salvo un par de veces que no ha sido posible y me he visto en casa marcándome unos escaladores.

Os dejo direcciones para acceder a estos programas:

Paula Butragueño y su reto del verano INSPIRA PILATES: Pincha aquí 

WELCOME TO MY RUNGLE
Paula Butragueño de INSPIRAFIT PILATES

Isabel del Barrio y su reto del verano OMTS FITNESS PROGRAM: Pincha aquí

WELCOME TO MY RUNGLE
Isabel del Barrio de OMTS FITNESS PROGRAM

Nike y su reto de 12 semanas ENCUENTRA TU VELOCIDAD: Pincha aquí  

WELCOME TO MY RUNGLE
Las entrenadoras de Nike listas para hacerte sudar este verano la camisete con el programa FIND YOUR FAST (foto cortesía NIKE)
4. Running tourist. 

Verano de playa, no veo el momento de aterrizar en la isla, de darle al OFF mental, de tirarme en la playa, de disfrutar de un vino, de bailar hasta que me duelan los pies, y también de ponerme las zapatillas y ver que me voy a encontrar por allí. 

Tengo mil rutas vistas, aunque no hay que obsesionarse con cumplirlas todas, se que vamos a salir a corretear, pero iremos viendo según avancen los días, cuando cuadramos los días de zapatillas.

Me parece una gran oportunidad de conocer un lugar de una manera distinta a un paseo, al salir el sol o al caer la tarde, 30/40 minutos, no hace falta mas, pura vida, y se lo recomendaría a todos los que practiquéis este deporte. Mete las zapatillas en la maleta, un par de pantalones, camisetas, tops y calcetines, no necesitas nada más.

Sal a tu ritmo, déjate llevar, no tienes prisa, solo disfruta. De verdad, merece la pena.



WELCOME TO MY RUNGLE
Corriendo al caer la tarde por el paseo marítimo


5. Deportes alternativos

Si es que el verano te lo pone fácil. Unas palas en la playa, unas bicis, patinar, un voley playa, unas aletas y gafas de buceo, una mañana de subida a la montaña… 

No es cuestión de hacerlo todo el mismo día, vete alternando. Te sentirás activa, te alegrará el día, y disfrutarás haciendo deporte con amigos/pareja/familia que, pasan de ponerse unas zapas y salir a correr, pero ven una opción chulísima tirarse una hora viendo peces de colores, jugando cuanto aguantáis la pelota con las palas o disfrutar de un bonito paisaje pedaleando en una bicicleta.

No te olvides de un buen paseo por la playa, colócate tu mejor gorra, úntate bien de SPF y una botellita de agua, seguro que el baño de después te sienta que no veas.

WELCOME TO MY RUNGLE
Juego de palas de la marca Frescobol Carioca




Mucho animo y fuerza para seguir ganándole el pulso al vagueo del verano, continuar dandole a las zapas pero sin dejar las cosas tan molonas que esta época del año trae consigo.

Seguimos en contacto vía Twitter e Instagram @Beirrison

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